Ansiedad

¿QUÉ ES? 

La ansiedad es una sensación de malestar interior que genera nerviosismo e intranquilidad. La ansiedad es una respuesta normal ante un posible peligro, pero se convierte en un problema cuando dura demasiado, es muy intensa o aparece ante un estímulo inofensivo. Las preocupaciones y los miedos son algo normal en el desarrollo de los niños. Los trastornos de ansiedad causan preocupaciones y miedos exagerados que provocan angustia y afectan a su vida cotidiana.(ANSIEDAD, 2019)

¿CÓMO RECONOCERLA? 

Los síntomas de ansiedad pueden variar con la edad del niño:

• Estar asustado, preocupado o nervioso en exceso. Observar que el niño cada vez se preocupa más y más. Le cuesta mucho tranquilizarse y encontrarse bien. 

• Negativa a separarse de los padres (ir al colegio a campamentos o dormir fuera de casa). 

• Ansiedad social: miedo a lo que puedan pensar o decir los demás (evitan levantar la mano en clase, responder en público, ir a la escuela o a fiestas). 

• Temor a que sucedan cosas malas, por lo que necesita apoyo de forma repetida (a la hora de acostarse, ir al colegio…). 

• Dificultad para dormirse o despertarse en mitad de la noche. 

• Dolores de cabeza y/o abdomen, mareo, dolor en el pecho, notar el corazón acelerado o sensación de ahogo, la boca seca y/o sudoración.
• Cambios de humor, explosividad, irritabilidad, comportamiento oposicionista, llanto inmotivado. 

• Comer poco o en exceso. 

• Fobias: miedo extremo (terror) ante diferentes situaciones (a las agujas, a la sangre, a los truenos, a vomitar, a algunos animales…) que hacen que eviten ir a los lugares donde se pueden encontrar lo que temen.

¿QUÉ HACER?

• Entiende que el niño siente miedo de verdad. 

• Averigua por qué y a qué tiene miedo exactamente. 

• Intenta que el niño se dé cuenta de que el miedo es irracional y que puede enfrentarse a él. 

• Ayuda al niño a que poco a poco se exponga a la situación que le da miedo, ofreciéndole ayuda. 

• Evita que obtenga ganancias con la ansiedad (faltar al colegio, cambiar los hábitos de la familia, mimos excesivos…). 

• Utiliza técnicas de relajación (por ejemplo, ejercicios de respiración). 

• Consulta a su pediatra si los síntomas interfieren en sus actividades diarias (falta al colegio, evita actividades extraescolares o sociales divertidas, no puede dormir solo…). 

¿QUÉ NO HACER? 

• Sobreprotegerle y evitar la exposición a las situaciones que provocan miedo. La única forma de superar el miedo es enfrentarse a lo que se teme. 

• Transmitirle continuamente los temores de los adultos y realizar advertencias repetidas de determinados peligros. 

CONSEJOS 

• Promueve que realice ejercicio físico de forma regular. 

• Establece horarios adecuados de sueño.

• Asegúrate de que sigue una alimentación equilibrada. 

ANSIEDAD. (2019). En D. R. DR. JUAN CASADO FLORES, Trastornos del comportamiento de niños y adolescentes (págs. 33-34). Madrid: ergon.